Surunkali charchoqning oldini oluvchi 6 mashq!

1. Mashq gilamchasiga joylab, tizzani buking. Qo`lni bosh orqa tarafiga birlashtirib, bo`yinni yuqoriga ko`tarib-tushiring. Mashq davomiyligi 6 marta.
2. Yon tarafga o`girilib, oyoqlarni tekislang-da, birlashtiring. Bir qo`l bilan gavdangizni tutsangiz, ikkinchisi bilan bosh muvozanatini ushlang. Sanov avvalida oyoqlarni ko`tarib, harakatlantiring. Davomiyligi 8 marta.
3. Mashq koptogi (yengilroq bolishdan foydalansa ham bo`ladi) ni ikkala oyoq o`rtasiga joylab, tizzani yuqoriga ko`tarib-tushiring. So`ng shu holatda oyoqlarni ikki tararfga harakatlantirasiz. Mashqning har birini 6 martadan bajaring.
4. Tekis yotgan holatda faqat oyoqlarni harakatlantiring. Avvaliga salgina yuqoriga ko`taring, so`ng tizzani bukib, mashq qilasiz. Davomiyligi 6-8 martagacha.
5. Mashq koptogi (yoki stuldan foydalansa ham bo`ladi) ga joylashib, suratdagi kabi mashqni bajarishga urinib ko`ring. Gavda tik ko`tarilganida qorin mushaklarini ichingizga tortasiz. Davomiyligi 4 marta.
6. Mashq yakunida tekis yotgan holatda tizzani buking. Boshni sal ko`tarib, yengil nafas oling.

Название: Surunkali charchoqning oldini oluvchi 6 mashq! 
Категории: Foydali Maslaxatlar
Добавил: BEST_ADMIN
Дата: 20.04.2018
Просмотров: 1508
Теги / Tags: charchoqning, Surunkali, oluvchi, mashq!, oldini

---

Surunkali charchoqning oldini oluvchi 6 mashq! haqida ma'lumot, Surunkali charchoqning oldini oluvchi 6 mashq! Android kitoblar, Surunkali charchoqning oldini oluvchi 6 mashq! haqida aforizmlar, Qaynoq yangiliklar, xabarlar,sherlar, statuslar, aforizmlar, ota ona haqida, sevgi haqida, ayriliq haqida, ajoyib hikoyalar, real voqealar,ta'sirli hikoyalar, android o'yinlar, apk kitoblar eng qiziqarli va foydali o'yinlar psixologik testlar o'ynash, va skachat qilish ko'chirish uchun bizning saytga tashrif buyuring

Другие материалы по теме:

• Surunkali charchoqning oldini oluvchi 6 mashq!
• Keling dangasalikni birgalikda yengamiz
• Sochingiz to'kilyaptimi? tezroq uni oldini oling
• Shifobaxsh yog`lar: yoshartiradi, saratonni oldini oladi, asablarni tinchlantiradi!
• Gaymoritning kelib chiqishi sabalari va oldini olish choralari
• Shifobaxsh yog`lar: yoshartiradi, saratonni oldini oladi, asablarni tinchlantiradi!
• Xitoyda to`qnashuvning oldini olgan uchuvchiga 444 ming dollar mukofot puli berildi
• Erta klimaksning oldini oling!
• Erta klimaksning oldini oling!
• Kun va tunni birga qarshi oluvchi mamlakat
• Ajinlar paydo bo‘lishining oldini olamiz

Barcha izohlar: 0

Войдите:

• Отправить